ذہن سازی یا شعوری توجہ، ایک ایسا عمل ہے جس میں ہم موجودہ دور میں اپنے تجربات کے مختلف پہلوؤں سے آگاہ ہوتے ہیں۔ یہ مراقبہ کی طرح ہے، لیکن روزمرہ کی زندگی کے لیے صرف اس کے زیادہ عملی پہلو پر توجہ مرکوز کرنا۔
ذہن سازی اور مراقبہ کی مشق کرنے کے لیے اینڈرائیڈ پر بہترین ایپس
آج ہم جائزہ لیتے ہیں۔ Android کے لیے 5 Mindfulness ایپس جو اضطراب سے لڑنے میں ہماری مدد کریں گی۔بہتر نیند کے لیے، ہمارے دماغ کے ارتکاز کو کام کرنے کے لیے، اور مختصر یہ کہ زندگی کو زاویہ نگاہ سے، زیادہ مثبت اور آرام دہ انداز میں دیکھنا۔ تمام ایپلیکیشنز مفت ہیں - کچھ مزید اضافی مواد کے لیے پریمیم پلانز کے ساتھ-، انہیں براہ راست گوگل پلے سے ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے اور متعدد پیش کش مواد کامل ہسپانوی میں۔
1 # بصیرت ٹائمر - مراقبہ
انسائٹ ٹائمر اینڈرائیڈ پر سب سے مشہور گائیڈڈ میڈیٹیشن ایپس میں سے ایک ہے۔ایک ملین سے زیادہ ڈاؤن لوڈز اور 4.6 ستاروں کی اعلی درجہ بندی کے ساتھ۔ اس موبائل ایپلی کیشن کے پاس ہے۔ 4,000 سے زیادہ ہدایت یافتہ مراقبہ اور 1,000 سے زیادہ اساتذہخود ترسی، فطرت یا تناؤ جیسے موضوعات پر۔
ان لوگوں کے لیے جو زیادہ خاموش مراقبہ کو ترجیح دیتے ہیں، ایپ آپ کو صرف ٹائمر، چمکتی گھنٹیوں یا آرام دہ ماحول کی آواز کے ساتھ مراقبہ کرنے کی بھی اجازت دیتی ہے۔ ایپلی کیشن انگریزی میں ہے، لیکن یہ واقعی بدیہی اور استعمال میں آسان ہے۔
کیو آر کوڈ انسائٹ ٹائمر ڈاؤن لوڈ کریں - مراقبہ، نیند ڈیولپر: انسائٹ نیٹ ورک انک قیمت: مفت 
2 # چمک: ذہن سازی اور خوشی
Aura کی بنیاد واقعی آسان ہے: ہر روز آپ کو ذاتی نوعیت کا 3 منٹ کا مراقبہ ملتا ہے۔. ایک ہی مراقبہ کو کبھی نہیں دہرایا جاتا ہے، اور جب ہم پہلی بار ایپ استعمال کرتے ہیں تو سسٹم ہم سے ہماری عمر، تناؤ کی سطح اور امید پسندی وغیرہ کے بارے میں کچھ سوالات پوچھتا ہے۔
یہاں سے، اورا ہمیں ہر روز ایک مختلف مراقبہ کے ساتھ پیش کرے گا جس کے ساتھ ہم بیدار ہوتے ہیں۔ یہ ہمیں آرام دہ آوازیں سننے اور سانس لینے کے چکر کو خالص ترین انداز میں انجام دینے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ پرانا بریتھ.
تجویز کردہ ایپ اگر ہم دنیا میں داخل ہو رہے ہیں، یا اگر ہمارے پاس غور کرنے کے لیے زیادہ وقت نہیں ہے۔ "ایک دن میں ایک مختصر مراقبہ" کی آسانی وہی ہوسکتی ہے جس کی ہمیں ضرورت ہے۔
QR-Code ڈاؤن لوڈ کریں Aura: Mindfulness, Sleep, Meditation Developer: Aura Health - Mindfulness, Sleep, Meditation Price: مفت 
3 # ہیڈ اسپیس: گائیڈڈ مراقبہ اور خالص شعور
اینڈرائیڈ پر سب سے زیادہ استعمال ہونے والی مفت مائنڈفلنس ایپ. اس میں مراقبہ کے بہت سے پیکجز ہیں (حالانکہ یہ سب مفت نہیں ہیں)، ہدایت یافتہ مراقبہ وہ ہسپانوی میں ہیں اور عام طور پر، اس کا ایک بہت صاف اور رنگین انٹرفیس ہے۔
جب ہم ایپ کا استعمال شروع کرتے ہیں، تو ہمیں ایک چھوٹے سے سوالنامے کا جواب دینا ہو گا، جس کی بنیاد پر ایپ ہماری ضروریات کے مطابق ہمیں مراقبہ کرنے اور پیش کرنے پر مبنی ہوگی۔
کیو آر کوڈ ہیڈ اسپیس ڈاؤن لوڈ کریں: مراقبہ اور نیند ڈیولپر: ہیڈ اسپیس برائے مراقبہ، ذہن سازی اور نیند کی قیمت: مفت 
4 # رکیں، سانس لیں اور سوچیں: مراقبہ اور ذہن سازی
ایپ کے نام کا ترجمہ کچھ اس طرح ہوتا ہے جیسے "رکو، سانس لو اور سوچو۔" یہ سیشنوں کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے، ان میں سے بہت سے ہسپانوی میں (21 تک). ہر قسم کے تھیمز ہیں: باڈی اسکین، شکر گزاری، تبدیلی، شیر کا دماغ اور بہت کچھ۔
اس میں بچوں کے لیے یوگا ویڈیوز بھی ہیں۔ اور ایک صفحہ جہاں ہم دن بھر اپنی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔ اس کے مڈفولنس سیشنز اور گائیڈڈ مراقبہ کے درمیان ایک منٹ کے مختصر مراقبہ، اچھی طرح سونے کے لیے سیشن، توجہ مرکوز کرنے وغیرہ کے لیے بھی جگہ ہے۔ ایک ایسی ایپلی کیشن جو دماغی صحت اور راحت کی تقریباً تمام لاٹھیوں کو چھوتی ہے۔
کیو آر کوڈ مائی لائف میڈیٹیشن بذریعہ اسٹاپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ سانس لینا۔ تھنک ڈویلپر: رکیں، سانس لیں اور سوچیں قیمت: مفت 
5 # پرسکون
پرسکون ایک اور واقعی کامیاب مراقبہ ایپ ہے جس کے 5 ملین سے زیادہ صارفین ہیں۔ اس کا مفت ورژن اسی طرح کی دیگر ایپس سے چھوٹا ہے: 16 مراقبہ، ہر ایک 3 سے 30 منٹ کے درمیان رہتا ہے۔
یہ ہر طرح کے رہنمائی مراقبہ پیش کرتا ہے: پرسکون اضطراب، گہری نیند، چہل قدمی کا مراقبہ، اور بہت کچھ۔ کو اجاگر کرنے کے لیے "نیند کی کہانیاں"ہر قسم کے تھیمز کے ساتھ بالغوں کے لیے بستر کی چھوٹی کہانیاں (سائنس فکشن شامل ہے) مورفیس کی بانہوں میں سو جانا۔
صرف منفی پہلو یہ ہے کہ یہ انگریزی میں ہے، لیکن ڈویلپرز کے مطابق، وہ پہلے سے ہی مستقبل کی اپ ڈیٹس میں نئی زبانوں کو شامل کرنے کے لیے کام کر رہے ہیں۔
کیو آر کوڈ ڈاؤن لوڈ کریں پرسکون: مراقبہ اور نیند ڈیولپر: Calm.com، Inc. قیمت: مفت 
سچی بات یہ ہے کہ اب تک میں نے صرف Pranabreath کے ساتھ اپنی قسمت آزمائی تھی، ایک ایسی ایپ جس کا مجھے کچھ عرصہ قبل کافی پسند آیا تھا۔ اور سچی بات یہ ہے کہ جن کا میں نے آج ذکر کیا ہے وہ ایک قدم آگے بڑھ کر مزید مکمل ہیں۔ کسی بھی وقت اور جگہ پر Mindfulness کی مشق کرنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔
آپ کے پاس ہے ٹیلی گرام نصب کیا؟ ہر دن کی بہترین پوسٹ حاصل کریں۔ ہمارا چینل. یا اگر آپ چاہیں تو ہماری طرف سے سب کچھ معلوم کریں۔ فیس بک پیج.
