کرسمس کی دعوتوں کے بعد، ہم سب کو ورزش شروع کرنا پڑتا ہے۔ یہ ان مقاصد میں سے ایک ہے جو ہم ہر سال اپنے لیے کرتے ہیں، لیکن ہم ہمیشہ پورا نہیں کرتے۔ میرے جیسے سست اینڈرائیڈ اپنے آپ کو یہ کہہ کر معاف کر دیتے ہیں کہ جم بہت دور ہے، یا یہ کہ موسم خراب ہے باہر کھیل کھیلنے کے لیے۔
اس سے بچنے کا ایک اچھا خیال یہ ہے کہ کچھ کیلوریز کو براہ راست اپنے گھر کے آرام سے جلایا جائے۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، "اگر پہاڑ محمد کے پاس نہیں جائے گا، تو محمد پہاڑ پر جائیں گے." آج کی پوسٹ میں ہم 10 بہترین مفت اینڈرائیڈ ایپلی کیشنز کا جائزہ لیتے ہیں۔ ورزش کریں اور گھر سے فٹ رہیں.
گھر چھوڑے بغیر ورزش کرنے اور وزن کم کرنے کے لیے 10 بہترین ایپلی کیشنز
اینڈرائیڈ پلے اسٹور میں موجود شکل میں آنے والی ایپس ہر قسم کے سپیکٹرا کا احاطہ کرتی ہیں۔ آج ہم پر مبنی ایپلی کیشنز کی ایک اچھی مٹھی بھر تلاش کرتے ہیں چربی جلانے کے طریقے اور گھریلو ورزش کے معمولات جو واقعی مقبول ہو چکے ہیں۔
7 منٹ کی ورزش
گھر سے وزن کم کرنے کے لیے ایک اچھی ایپلی کیشن ہے۔ 7 منٹ کا طریقہ. اس ایپ کی تجویز یہ ہے کہ روزانہ ورزش کے سیشن زیادہ سے زیادہ 7 منٹ کے ساتھ کیے جائیں۔ ہمیں صرف ایک آواز کی ہدایات پر عمل کرنا ہے جو یہ بتاتی ہے کہ ہمیں ہر وقت کیا کرنا ہے، جس میں تیاری اور آرام کے اوقات شامل ہیں۔
یہ HICT (ہائی انٹینسٹی سرکٹ ٹریننگ) پر مبنی ایک تربیت ہے، جو ایبس کو مضبوط بنانے اور وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔. ذاتی طور پر، میں نے اسے آزمایا ہے اور میں آپ کو یقین دلاتا ہوں کہ شروع میں یہ کافی مشکل ہے، خاص طور پر اگر ہم نے طویل عرصے سے کھیل نہیں کھیلے ہیں۔ کسی بھی صورت میں، ایک انتہائی تجویز کردہ ایپ۔ کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔ گوگل فٹ.
7 منٹ کی QR-کوڈ ٹریننگ ڈویلپر ڈاؤن لوڈ کریں: سادہ ڈیزائن لمیٹڈ۔ قیمت: مفت 
گھر میں ورزشیں - بغیر سامان کے ورزش
50 ملین سے زیادہ انسٹالز اور 4.8 اسٹار ریٹنگ کے ساتھ گلڈ کی سب سے زیادہ ڈاؤن لوڈ کی گئی اور سب سے زیادہ درجہ بندی والی ایپس۔ 7 منٹ کی ورزش کی طرح اس میں بھی آلات کی ضرورت نہیں ہوتی اور تمام ورزشیں صرف ہمارے جسمانی وزن کے ساتھ کی جا سکتی ہیں۔
وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹینز شامل ہیں۔ ایبس، سینے، ٹانگوں، بازوؤں، کولہوں اور پورے جسم کے لیے مشقیں۔. یہ سب شدت کی مختلف سطحوں کے ساتھ۔ اس کے علاوہ، ایپلی کیشن پیش رفت کو ریکارڈ کرنے اور وزن پر نظر رکھنے کے لیے گراف تیار کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔
گھر پر کیو آر کوڈ ورزش ڈاؤن لوڈ کریں - آلات کے بغیر ورزش ڈیولپر: لیپ فٹنس گروپ قیمت: مفت خواتین کی فٹنس: خواتین کے لیے ورزش
اینڈرائیڈ کی بھی بڑی تعداد ہے۔ خواتین کی تربیت میں خصوصی ایپلی کیشنز. خواتین کی فٹنس ایپ میں 7 منٹ کی مشقیں ہیں جو مخصوص علاقوں جیسے گلوٹس، ایبس اور ٹانگوں کو نشانہ بناتی ہیں۔
اس میں شدت کی مختلف سطحیں ہیں، صبح کو کھینچنے کے معمولات، کھانے کے اشارے اور چارٹس ہیں تاکہ ہم جو وزن کم کر رہے ہیں اس پر نظر رکھیں۔
ڈاؤن لوڈ کیو آر کوڈ فیمیل فٹنس: ٹریننگ فار ویمن ڈیولپر: لیپ فٹنس گروپ قیمت: مفت 
JEFIT
اب تک ہم نے ان ایپس کا جائزہ لیا ہے جنہیں ہم بغیر کسی آلات کے استعمال کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر ہمارے گھر میں وزن اور مشینری موجود ہے۔ یا ہم ہوم سیشنز کو جم کے دورے کے ساتھ جوڑتے ہیں، پھر ہمیں JEFIT پر ایک نظر ڈالنی چاہیے۔
یہ ایوارڈ یافتہ پرسنل ٹرینر ایپ ہفتہ وار ورزش، 1,300 سے زیادہ ڈیمو اور مختلف قسم کے پروگراموں کے ساتھ ویڈیوز پیش کرتی ہے۔ 5x5، 531، بھاری لفٹیں، 3-4 دن کی تقسیم، پاور لفٹنگ، کیٹل بیل، باربل، ڈمبل، مشین، کیبل، بینڈ، اور بہت کچھ۔
ڈاؤن لوڈ کیو آر کوڈ JEFIT ورزش ٹریکر، ویٹ لفٹنگ، جم لاگ ایپ ڈویلپر: Jefit Inc. قیمت: مفت 
مردوں کے لیے گھریلو ورزش: باڈی بلڈنگ
یہ ایپلیکیشن سادہ ڈیزائن آفرز کے ذریعے تیار کی گئی ہے۔ پٹھوں کو ٹون اور مضبوط بنانے کے لیے ایروبک معمولات. اس میں جسم کے ہر حصے کی تربیت کے 21 درجے ہیں: سینے، بازو، پیٹ، ٹانگوں، کندھوں اور کمر کی ورزش۔ سامان کی ضرورت نہیں ہے۔
ہر مشق کے لیے ایک انسٹرکشن گائیڈ ہے، جس میں اینیمیشنز اور ویڈیو موجود ہیں تاکہ گم نہ ہوں۔ یہ ہمیں معمولات کو حسب ضرورت بنانے اور اس قسم کی زیادہ تر ایپس کی طرح پیشرفت اور وزن کے رجحانات پر نظر رکھنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔
کیو آر کوڈ مینز ہوم ورزش ڈاؤن لوڈ کریں - باڈی بلڈنگ ڈیولپر: سادہ ڈیزائن لمیٹڈ قیمت: مفت 
گھر میں مشقیں
سادہ ڈیزائن کی یہ دوسری ایپلیکیشن پھانسی کے ساتھ صارفین پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے پٹھوں کو ایک طرف رکھتی ہے۔ مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے. وزن کم کرنے اور شکل میں حاصل کرنے کا ایک اچھا ٹول۔ اس میں 10 کام کے معمولات ہیں:
- کلاسیکی مکمل باڈی 7 منٹ میں
- 5 منٹ میں ٹون ایبس
- پتلی ٹانگیں 7 منٹ میں
- 7 منٹ میں سیکسی آرمز
- 7 منٹ میں گدی کو سخت کریں۔
- جسم کا اوپری حصہ
- نچلا جسم
- پورا جسم
- جسم کو مضبوط بنائیں I
- جسم کو مضبوط کرنا II
اس میں وارم اپ اور اسٹریچنگ ایکسرسائز بھی ہیں۔
گھر پر کیو آر کوڈ کی مشقیں ڈاؤن لوڈ کریں - ڈائیٹ اور پرسنل ٹرینر ڈیولپر: سادہ ڈیزائن لمیٹڈ قیمت: مفت 
21 دن کا چیلنج
ان کا کہنا ہے کہ کسی سرگرمی کو عادت بننے میں 21 دن لگتے ہیں۔ اس عقیدے کو ایک بنیاد کے طور پر لیتے ہوئے، وزن کم کرنے کے لیے گھریلو مشقوں کا یہ اطلاق ہر قسم کی 50 تک مشقیں پیش کرتا ہے جس میں مشکل کی 3 سطحیں ہیں (ہلکی، درمیانی اور بھاری)۔
وزن کم کرنے میں مدد کے لیے تجویز کردہ خوراک کے ساتھ فٹنس کے ساتھ، ان مشقوں کو 21 دنوں تک انجام دینے کا مقصد ہے۔
QR-Code 21 دن کا چیلنج ڈاؤن لوڈ کریں - وزن کم کریں ڈیولپر: Fit apps قیمت: مفت 
30 دنوں میں پیٹ کی چربی کھو دیں: چپٹا پیٹ
اس طرح کے مخصوص نام کے ساتھ یہ مفت اینڈرائیڈ ایپلیکیشن تربیتی منصوبے پیش کرتی ہے۔ پیٹ کو ہٹا دیں اور چپٹا پیٹ حاصل کریں۔. یہ سامان کی ضرورت کے بغیر پیٹ کی چربی کو ختم کرنے کے لیے مختصر مشقیں پیش کرتا ہے، لہذا ہم انہیں گھر سے خاموشی سے کر سکتے ہیں۔
ایپلی کیشن میں 10 منٹ کے معمولات تجویز کیے گئے ہیں، جس میں مشکل کی 3 سطحیں اور جلنے والی کیلوریز کی روزانہ کی نگرانی کی گئی ہے۔ گوگل پلے پر اس کی حیران کن 4.9 اسٹار ریٹنگ اور 10 ملین سے زیادہ ڈاؤن لوڈز ہیں۔
کیو آر کوڈ ڈاؤن لوڈ کریں گھر پر پیٹ کی چربی کم کریں: فلیٹ پیٹ ڈیولپر: لیپ فٹنس گروپ قیمت: مفت 
فٹنس چیلنج: گھر پر ورزش کے معمولات
ریٹو فٹنس کا باقی کے ساتھ جس پر ہم تبصرہ کر رہے ہیں وہ یہ ہے کہ یہ پیش کش پر مبنی ہے۔ ذاتی ورزش. یہ آپ کو روزانہ چیلنجوں کو ترتیب دینے، اپنی ورزش کی میز اور پیشرفت کی نگرانی کے لیے ایک کیلنڈر بنانے کی اجازت دیتا ہے۔
اس میں 7 منٹ کی عام مشقیں، پیٹ، کولہوں اور ٹانگوں کی ہوتی ہیں۔ اس میں آواز کے ساتھ اسٹاپ واچ اور ہدایات کے ساتھ ویڈیوز شامل ہیں۔
ڈاؤن لوڈ کیو آر کوڈ ہوم ٹریننگ روٹینز ڈیولپر: despDev قیمت: مفت 
سلم ناؤ 2019
سلم ناؤ خواتین کی فٹنس ایپ ہے۔ وزن میں کمی کے بہت سے معمولات کے ساتھ۔ اس میں لچکدار ورزش، اسٹریچنگ، یومیہ یوگا کے معمولات، اور 7 منٹ کے سیٹ میں ورزشیں ہیں۔ یہ سب کھانے کی ایک وسیع منصوبہ بندی کے ساتھ کی گئی ورزش کی تکمیل اور 30 دنوں کی مدت میں صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے لیے۔
QR-Code Slim NOW 2019 ڈاؤن لوڈ کریں - گھر پر مشقیں ڈویلپر: وائرل ویڈیو کے پرستار قیمت: مفت 
اگر آپ گھر پر ورزش کرنے کے لیے کوئی اور ایپ جانتے ہیں تو اسے تبصرے کے علاقے میں شیئر کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
آپ کے پاس ہے ٹیلی گرام نصب کیا؟ ہر دن کی بہترین پوسٹ حاصل کریں۔ ہمارا چینل. یا اگر آپ چاہیں تو ہماری طرف سے سب کچھ معلوم کریں۔ فیس بک پیج.
